Power plate excercice svp???

[prisci11031990]

Bonjour a toute

J'aurai besoin d'exercice à faire sur la power plate car une amie à acheter la machine en occasion et n'a pas eu le livre avec et elle m'a dit que je pouvais m'en servir avant d'aller en vacances .

Merci

 

[myfette]

Première chose il est important que tu n'es pas de problèmes de dos.
ça dépend ce que tu as envie de travailler ensuite...

 

[prisci11031990]

Première chose il est important que tu n'es pas de problèmes de dos.
ça dépend ce que tu as envie de travailler ensuite...

Bonjour

Non pas de problème de dos je voudrai travailler le ventre et les cuisses, hanche , .

 

[Miss Staifia]

Tu peux aller dans une salle de sport pour une "journée test". Y'a pleins de salles qui font ça dans le but de te faire abonner.
Et tu demandes pleins de conseils au prof de sport pour le power plate.
Je me souviens qu'on en avais une dans ma salle mais moi je préférai le tapis de course

 

[myfette]

Bon plan de Miss Staifa , comme ça tu connais les bonnes positions !
Tu as celle de base où tu restes bien campé sur tes jambes pendant que tu tremblotes de tout ton être.
Pour les cuisses tu te mes en mode squat comme si tu voulais t'assoir sur un chaise. Dos bien droit. Poids sur les cuisses. Tu descends le plus bas possible et tu tiens autant que tu peuc. Fixes toi des objectif parce que ça fait bien mal lol Tu peux laisser tes mains accrochés aux "barres".
Pour les abdos, tu peux t'assoir dos à la machine ou sur le bord d'un des côté, les jambes bien tendue les doigts de pieds tendus vers toi. Le dos bien droit. Tu dois être en bascule par rapport au bord de la machine de façon à ce que tu sentes bien tes abdos travailler. Pendant 10 minutes le dernier exo, tu tiens comme tu peux(15, 20, 30 secondes plus si tu te le sens) tu souffles et tu reprends.

 

[prisci11031990]

Bon plan de Miss Staifa , comme ça tu connais les bonnes positions !
Tu as celle de base où tu restes bien campé sur tes jambes pendant que tu tremblotes de tout ton être.
Pour les cuisses tu te mes en mode squat comme si tu voulais t'assoir sur un chaise. Dos bien droit. Poids sur les cuisses. Tu descends le plus bas possible et tu tiens autant que tu peuc. Fixes toi des objectif parce que ça fait bien mal lol Tu peux laisser tes mains accrochés aux "barres".
Pour les abdos, tu peux t'assoir dos à la machine ou sur le bord d'un des côté, les jambes bien tendue les doigts de pieds tendus vers toi. Le dos bien droit. Tu dois être en bascule par rapport au bord de la machine de façon à ce que tu sentes bien tes abdos travailler. Pendant 10 minutes le dernier exo, tu tiens comme tu peux(15, 20, 30 secondes plus si tu te le sens) tu souffles et tu reprends.

Bonjour oui effectivement bon plan mais dans le région y a 3 salle de sport et pas une propose la power plate et dans les institut non plus pas a moins de 35km de chez moi donc j ai un peu regarder sur internet et il m'expliquer les même exercice que tu ma expliquer plus haut.

Merci quand même les filles