Bonjour,
les régimes c'est de la cochonnerie!
une alimentation saine et équilibré suffit. Arrête le grignotage et les boissons gazeuses et tu perdras au moins 4/5 kg. Ensuite un peu de sport chez toi ou en club on peut facilement en faire si on est motivé.
exemple:
le matin: chocolat ou thé ou café avec tartine de beurre et/ou confiture ou un laitage avec un fruit.
midi: 100g de viande ou poisson, légumes à volonté, 100g de féculent ou légumes sec. 30g de pain avec 30g de fromage. le midi tu peux t'autoriser un super dessert ce que tu veux. biscuits (2), 1 patisserie,... une cochonnerie pour pas craquer! lol
le goûter: fruit ou compote ou laitage et si besoin un carré de chocolat.
le soir: 100g de viande ou poisson, légumes à volontés pas de féculents si tu en as mangé à midi. pas de fromage si tu en as mangé à midi aussi, mais tu peux avoir du pain et même saucer! ^^ en dessert une compote ou un fruit.
pour tes sauces vinaigrettes et les plats que tu cuisines à l'huile tu mets 1 c à s d'huile par personne. pour tes plats en sauce genre à la crème tu réduits de ce que tu consommes d'habitude.
pour le poids des aliments, normalement tu as rien à peser car ce sont des proportion normales et équilibrés. Fait le si tu as tendance à te resservir ou a prendre de très grosse portion.
voilà ce qui marche pour moi. bon là j'ai été en Espagne et j'me suis lâchée donc bon... faut je reprenne tout ça! lol
