manounette0811
Membre Populaire
Bonjour les filles , alors voila plusieurs posts existent deja sur la chrononutrition , mais je voulais creer un post le plus complet possible ...
Tout d abort :
La chrono est basée sur le principe que notre corps a une horloge biologique , et quand fonction de cette horloge nous assimilons plus ou moins bien les aliments selon l'heure de la journee...
aucun aliment n est interdit ( sauf le lait) et un seul repas JOKER est autorisee
( les pieces jointes qui vont suivre sont les 4 semaines types du starter )
Combien de kilos perdu en un mois?
Jusqu a 8kg , je l ai fait tres serieusement pendant un mois j en ai perdu 6 ... c est deja trés bien ...
En pratique:
le matin : pain +fromage +thé ou café ou pain +charcuterie ( attention RIEN de sucré )
le midi : rien avant rien pendant rien apres
donc: feculent +viande ( 2cas de sauces sont autorisees)
gouter : fruit ou jus de fruit + chocolat noir ou pistache cacahouete
le diner : rien avant rien pendant rien apres
donc legume +poisson
Comment calculer les quantités dans le starter?
Oui dans un premier temps une balance est tres utiles mais en 3jours vous ferez vos quantité a l oeil ...
Tout est basé sur votre taille :
Exemple d une personne mesurant 1.70m
pain : 70/2 = 35g
fromage/charcuterie : 70g
feculent : 3cas
viande: 170g
fruit : 100g de compote , ou 50cl de jus de fruits et 30g de chocolat noir ( pour tout le monde)
legumes: 3Afficher la pièce jointe 540060Afficher la pièce jointe 540061Afficher la pièce jointe 540062Afficher la pièce jointe 540063 cas
poisson: 170g
Vous avez droit a un repas joker dans la semaine ...( deux repas en chrono classique)
Voila j espere vous avoir eclairer ... je recommance a partir d aujourd hui j ai 10kg a perdre...
bisous a vous toutes pour toutes questions n hesité pas ...
Tout d abort :
Qu est ce "la chrononutrition"?
La chrono n est pas un regime proprement dit : c est un reequilibrage alimentaire que l on va suivre TOUTE NOTRE VIE ( ne vous affoler pas c est tout a fait possible).La chrono est basée sur le principe que notre corps a une horloge biologique , et quand fonction de cette horloge nous assimilons plus ou moins bien les aliments selon l'heure de la journee...
Le grand principe :
GRAS le matin , DENSE le midi, SUCRE a 17h , LEGER le soirAliments interdit :
LE LAIT oui oui seulementLE STARTER:
Le starter reste basé sur la chrononutrition mais avec de plus petite quantité , dans ce programme la nous sommes donc dans un regime , le starter ne dois etre fais que pendant 1mois ...aucun aliment n est interdit ( sauf le lait) et un seul repas JOKER est autorisee
( les pieces jointes qui vont suivre sont les 4 semaines types du starter )
Combien de kilos perdu en un mois?
Jusqu a 8kg , je l ai fait tres serieusement pendant un mois j en ai perdu 6 ... c est deja trés bien ...
En pratique:
le matin : pain +fromage +thé ou café ou pain +charcuterie ( attention RIEN de sucré )
le midi : rien avant rien pendant rien apres
donc: feculent +viande ( 2cas de sauces sont autorisees)
gouter : fruit ou jus de fruit + chocolat noir ou pistache cacahouete
le diner : rien avant rien pendant rien apres
donc legume +poisson
Comment calculer les quantités dans le starter?
Oui dans un premier temps une balance est tres utiles mais en 3jours vous ferez vos quantité a l oeil ...
Tout est basé sur votre taille :
Exemple d une personne mesurant 1.70m
pain : 70/2 = 35g
fromage/charcuterie : 70g
feculent : 3cas
viande: 170g
fruit : 100g de compote , ou 50cl de jus de fruits et 30g de chocolat noir ( pour tout le monde)
legumes: 3Afficher la pièce jointe 540060Afficher la pièce jointe 540061Afficher la pièce jointe 540062Afficher la pièce jointe 540063 cas
poisson: 170g
Vous avez droit a un repas joker dans la semaine ...( deux repas en chrono classique)
Voila j espere vous avoir eclairer ... je recommance a partir d aujourd hui j ai 10kg a perdre...
bisous a vous toutes pour toutes questions n hesité pas ...