regime chrononutrition

[Valentine esthetic]

c'est à dire tu veux remplacer le dîner par le gouter? mais tu aura déjà gouté?
je vais demander demain à mon coach mais je ne pense pas car le sucre est préconisé en fin d'am au moment ou nous avons une montée d'insuline et besoin encore d'énergie, hors le soir notre organisme se prépare à se reposer donc un apport énergétique sera stocké puisqu'on ne l'utilisera pas. Mais je te confirme ça dès que j'ai une réponse précise...

Merci c'est vrai que ton analyse me parait bonne, il faudrait que j'attende un peu plus que 5h pour remplacer vraiment le diner par le gouter mais assez tard parce que j'ai vite faim!
Ca doit être psychologique j'ai faim car je mange des légume le soir alors que j'en mange JMS d'habitude. Et je vais me coucher en pensant au bon sandwich au fromage du lendemain

 

[M'Nails]

kikou,
Alors pour le gouter dînatoire oui, si tu n'as pas goûté avant, et tu ajoutes un fruit en plus.
Les légumes seuls ne sont pas bons dans la méthode chrononutrition, il faut impérativement avoir une proportion de protéines plus importante que l'accompagnement et ce à chaque repas.
L'essentiel est de tenir impérativement le ptit déjeuner le matin, quantités respectées, et ensuite ça doit rouler pour le reste de la journée...

 

[Valentine esthetic]

J'avou que je ne suis pas à la lettre le régime enfin je ne mesure rien déjà, mais par contre je prend toujours protéine + légumes le soir. Est-ce que remplacer les légumes par une soupe est bon?

 

[Valentine esthetic]

Bon alors les filles y à plus personne qui fait la chrono?
Moi je continu toujours -2,7kg en 3 semaines - 1 mois environ. Il me reste 1,3kg avant d'arriver enfin aux 54kg tant espérés!
Tout ça avec fromage, féculents et sucre! Que demander de mieux j'adore!

 

[lepaysbasque]

bonjour
voila j ai commence la chrono hier matin deja moins 300 gr je ne fais pas le starter trop restritif je suis direstement en intermediaire j espere que ce n est pas trop grave si je ne fais pas le starter
je peses 88 kilos non 87.7 pardon mdr pour 1m60 pris 30kilos suite a 2 grossesses et l arret du tabac
je n aime pas le fromage sauf le gruyere rape dans les gratins , quiches , tartes , croques monsieur qui peux me donner des pistes car j ai lu que la charcuterie c'est 3 fois par semaine maxi
ce matin
1 tisane
40 gr de pain complet
2 tranches jambon cru
20gr de beurre

ce midi
coquillettes 4 c a soupe et boulettes de viande a la sauce tomate
je dois aller faire des courses d ici 1 heure pour faire le pleins
merci a vous

 

[Valentine esthetic]

bonjour
voila j ai commence la chrono hier matin deja moins 300 gr je ne fais pas le starter trop restritif je suis direstement en intermediaire j espere que ce n est pas trop grave si je ne fais pas le starter
je peses 88 kilos non 87.7 pardon mdr pour 1m60 pris 30kilos suite a 2 grossesses et l arret du tabac
je n aime pas le fromage sauf le gruyere rape dans les gratins , quiches , tartes , croques monsieur qui peux me donner des pistes car j ai lu que la charcuterie c'est 3 fois par semaine maxi
ce matin
1 tisane
40 gr de pain complet
2 tranches jambon cru
20gr de beurre

ce midi
coquillettes 4 c a soupe et boulettes de viande a la sauce tomate
je dois aller faire des courses d ici 1 heure pour faire le pleins
merci a vous

Tinquiete pas tu va perdre quand meme sans faire le starter!
Moi qui ne suis pas un grande cuisiniere je ne sais pas si je serai de bon conseil...
Matin pain + fromage (moi j'adore ca) mais toi tu peux prendre les tranche pour sandwich a la limite ca n'a pas trop de gout ca passera bien.
Midi en général pates, riz ou pommes de terre + viande jambon blanc, blanc de poulet, oeuf...
Gouter: fruit, compote, chocolat noir, ..
Soir: légumes ou soupe + proteine poisson idéalement mais moi c'est souvent viande ou oeuf

 

[lepaysbasque]

pour le 2c a soupe de fruits secs mélanger et 30gr de chocolat noir
sais tu si on peut manger du pain de mie ? si oui je pourrais me faire des croques monsieur pour le fromage
merci a toi de m'avoir répondu aussi vite

 

[Valentine esthetic]

Enfet moi je suis juste les grandes lignes du régime, pour le pain de mie il me semble que d'autres fille achetai le 100% mie.
Moi j'achète des mini baguette que je congèle pour en avoir d'avance.

 

[manounette0811]

précision pour le goûter : si vous goûter après 6h entre le déjeuner et le goûter il faut divisée le goûter par deux !!!! même si vous de dîner pas après !!!!

 

[manounette0811]

et le pain de mie est interdit ! c est du vrai pain qu'il faut ... bon courage les filles moi j en suis a -4kg en 3semaine et en chrono normale pas en starter ...

 

[Valentine esthetic]

Moi au gouté je m'autorise parfois 1 ou 2 ferrero rocher!! Et je perd qd mm j'adore!

 

[manounette0811]

Moi au gouté je m'autorise parfois 1 ou 2 ferrero rocher!! Et je perd qd mm j'adore!

en même temps dans mon programme personnalisée de ma diététicienne on a le droit au bombon alors deux ferrero ça va pas tout te tuee

 

[lepaysbasque]

il me semblait que le pain de mie etait interdir ouff j en est pas mangé
ce matin debout 5h30 dur dur pour un samedi j ai une bonne bronchite et tellement mal a la gorge que j ai l impression qu il y a du feu dans ma gorge , rendez vous ce matin chez le doc a 9h00 j irais avec les enfants que je garde ( je suis assistante maternelle ) .
ce matin
j aime pas le fromage mais je vais essayer de manger du st moret , avec du pain complet , une tisane bien chaude et du beurre
merci les filles pour l acceuil que vous m avez fait

 

[lepaysbasque]

bon et bien voila decidement je n aime pas le fromage meme le st moret j aurais au moins essayer , j ai lu que l on pouvait remplacer le fromage par du fromage blanc sans sucre est ce vrai parce que si c'est la cas j adore le fromage blanc
merci

 

[manounette0811]

bon et bien voila decidement je n aime pas le fromage meme le st moret j aurais au moins essayer , j ai lu que l on pouvait remplacer le fromage par du fromage blanc sans sucre est ce vrai parce que si c'est la cas j adore le fromage blanc
merci

coucou je ne suis vraiment pas sûre que le fromage blanc soit autorisée par contre tu n aime aucun autre fromage ... kiri vache kiri raclette gruyère etc ... ou alors charcuterie ...

 

[lepaysbasque]

j aime que le gruyere rapé et cuit la charcuterie j aime bien mais d apres le bouquin c'est pas plus de 3 fois par semaine ou bien je me trompe

 

[manounette0811]

je ne me RAPEL plus la première fois que je l ai fait seul et avec le starter et bien j en manger tout les jours ... et j ai perdu 10kg en environ 3mois donc franchement je ne sais plus la je sais que ma coach m'a dit ça sera fromage au début point ... donc c est vrai que lorsque l on aime pas le fromage c est compliquer pour c est pour les légume et le poisson ...

 

[Valentine esthetic]

Je pense que tu perdra quand meme avec la charuterie le matin, prend du blanc de dinde/poulet ou jambon blanc.
Si tu à 30kg à perdre je suis sur que ca marchera car moi je n'en avait que 4 pour arriver à 54kg pour 1m65 et ca marche aussi malgré que ce soit les kg les plus dur a perdre (les dernier en fait)

Aujourd'hui j'ai pa arrêter de la journée j'ai du me prendre un sandwich ce midi mais bon le plus important c'est de tenir sur la longueur. Et jeudi soir je suis sorti en boite et bcp bu lol mais ca fait presque 1 mois et demi que je suis la chrono au max et il ne me reste que 600g pour mon objectif!!
Et comme je ne me restreint pas vraiment je pense continuer comme ca par la suite et si je perd encore plus tant mieux je dirai!

 

[manounette0811]

le matin il faut du gras je suis désolée mais le jambon Étc c est pour le soir le matin c est pas assez et je vais faire ma relou lol mais la chrono n est pas un régime c est a vie et ça j ai eu du mal l intégrer et c est pour ça que j ai repris du poid ... donc toute notre vie gras le matin dense le soir sucrée a 5h léger le soir toute notre vie ... il ne faut pas s arrêter des qu'on a atteind l objectif car on reprendra les kilos qu'on a perdu

 

[Valentine esthetic]

Moi suivre ca toute ma vie ca ne me gene pas. Même si se sera peut être un peu moins sérieusement quand j'aurai atteint mon poids idéal. De toute façon je sais que si je repart comme avant je vais tout reprendre!! Donc dés que je reprend je refait attention. Je me pese tout les jour je sais c'est mal, mais ça me motive du bon coté quand j'ai perdu et du bon coté quand j'ai repris aussi!
De toute façon c'est plutôt un rééquilibrage alimentaire qu'un vrai régime et je trouve ça beaucoup mieux que tout les régimes plus "connu" actuellement, même si on perd moins vite on perd sainement. C'est top!